Liki24 UA

Эксперты рассказали о секретах мужского здоровья и долголетия

Резюме. В преддверии Международного дня мужчины — 19 ноября — ведущие эксперты в сфере здорового образа жизни, питания и здравоохранения рассказали о факторах, влияющих на здоровье и самочувствие сильной половины человечества

Основой для хорошего самочувствия любого человека, безусловно, является здоровый образ жизни — уверен Денис Силантьев, заслуженный мастер спорта по плаванию, чемпион мира и Европы. Все больше людей ведут сидячий образ жизни, к примеру, за компьютером, или за рулем, что рано или поздно сказывается на состоянии здоровья, а также может привести и к психологическим проблемам. Регулярные физические нагрузки могут обеспечить мужчине хорошее самочувствие, физическую форму и настроение, продлить молодость, и в конечном итоге — способствовать успеху в разных сферах жизни. Сегодня выбор любительских и профессиональных видов спорта большой — бег, плаванье, бодибилдинг, теннис, футбол и многие другие. При отсутствии других возможностей рекомендуется, как минимум, начинать день с зарядки и больше ходить пешком. Более того, мужчины должны помнить, что они являются примером для младшего поколения. Совместные занятия спортом способны сделать вклад не только в здоровье ребенка, но и сблизить семью.

Не менее важную роль играет здоровое сбалансированное питание. «Мужской организм потребляет больше калорий, поэтому нуждается в большем количестве пищи, в особенности белков, для сохранения мышечной массы», — рассказывает Олег Швец, кандидат медицинских наук, доцент, президент Ассоциации дие­тологов Украины, главный внештатный специалист Министерства здравоохранения Украины по специальности «Диетология». «Рекомендуемый режим питания мужчины — более 3 раз в день. Физически активным мужчинам важно получать полноценные белки из нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, орехов и бобовых. Незаменимым продуктом является и рыба — источник фосфора и важных омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, обеспечивающих нормальное кровообращение, эффективную умственную деятельность и многие другие функции организма. Питание мужчин, безусловно, имеет возрастные особенности. Среди прочего, оно влияют и на детородную функцию. К примеру, в 15 лет–22 года полезно включать в меню блюда из морепродуктов, содержащие цинк, необходимый для здоровья тканей предстательной железы. В возрасте 23–28 лет в диете должны присутствовать нежирное мясо, разнообразные овощи, фрукты и цельные злаки, красное сухое вино или просто сок красного винограда. В более старшем возрасте необходимо контролировать калорийность пищи и поддерживать здоровую массу тела. Основной опасностью в возрасте старше 45 лет являются сердечно-сосудистые заболевания. Для снижения риска их развития следует воздерживаться от употребления продуктов, содержащих большое количество соли, сахара, насыщенных жиров и любое количество транс-жиров».

С возрастом особую актуальность и значимость для мужчин приобретают заболевания мочеполовой сферы, среди которых наиболее распространенным является аденома (доброкачественная гиперплазия) предстательной железы. По словам Сергея Пасечникова, доктора медицинских наук, профессора, главного внештатного специалиста Министерства здравоохранения Украины по специальности «Урология», заведующего кафедрой урологии Национального медицинского университета им. А.А. Богомольца, оценочное количество пациентов с доброкачественной гиперплазией предстательной железы в Украине составляет около 1,5 млн человек. Первым признаком заболевания является учащение мочеиспускания по ночам, что лишает мужчину, а часто и его семью, полноценного ночного сна и существенно снижает качество жизни пациентов. Около половины таких больных получают консервативное лечение, эффективность которого напрямую зависит от его длительности и непрерывности. К сожалению, на сегодняшний день в Украине нет государственной программы помощи пациентам с заболеваниями мочеполовой системы — расходы по приобретению дорогостоящих медикаментов, которые необходимо принимать годами, полностью ложатся на их плечи.

Дмитрий Поспелов,
фото организаторов мероприятия

22 мая, 2021
Was this article helpful?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *