Что поможет ребенку, ведущему малоподвижный образ жизни, оставаться здоровым?

Резюме. Короткие, но частые периоды физической активности

Повсеместный доступ детей к современной технике, такой как телевизор, компьютер или смартфон, повышает риск становления у них повседневного поведения с преобладанием сидячей деятельности, провоцирует их к малоподвижному и низкоэнергозатратному образу жизни. Известно, что такое поведение повышает риск развития множества хронических заболеваний.

Малоподвижный образ жизни (энергозатраты ≤1,5 метаболических эквивалента) является независимым фактором риска развития кардио­метаболических поражений в детском и подростковом возрасте. В ходе недавних исследований стало известно, что ежедневная физическая активность оказывает непосредственное влияние на уровень кардиореспираторной выносливости, количество жировой ткани в организме и риск развития метаболического синдрома. Однако, несмотря на постоянное появление новых доказательств о негативном влиянии сидячего образа жизни на детский организм, остается неясным, какие характеристики и условия малоподвижного поведения наиболее тесно связаны с повышенным риском развития хронической патологии среди данной группы населения.

Большинство детей в западных странах проводят около 3 ч за просмотром телевизора, и еще 3–4 ч — перед другими экранными устройствами. Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии (American Academy of Pediatrics — AAP), такой вид активности не должен превышать 1–2 ч/день. Сидя перед телевизором, ребенок не тратит достаточное количество энергии, что повышает риск избыточной массы тела и ожирения. Кроме того, он постоянно просматривает рекламу, которая может склонить его выбор в сторону менее здорового питания.

В ходе новой работы канадские ученые постарались определить — насколько малоподвижный образ жизни с кратковременными перерывами ассоциирован с кардиометаболическим риском и вероятностью развития в будущем сахарного диабета 2-го типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей с наличием случаев ожирения в семейном анамнезе. Для этого они проанализировали данные о 286 мальчиках и 236 девочках, проживающих в Квебеке. У хотя бы одного из родителей участников отмечены признаки ожирения. Для оценки уровня физической активности детей использовали акселерометр. Кроме того, определяли риск возникновения у участников хронических заболеваний, основываясь на показателях индекса массы тела, окружности талии, уровне инсулина, глюкозы, холестерина и С-реактивного белка в плазме крови.

Отмечено, что кратковременные периоды физической активности продолжительностью 1–4 мин приводили к снижению кардиометаболического риска и индекса массы тела у девочек. Продолжительность периодов активности 5–9 мин ассоциирована с уменьшением окружности талии у девочек, а 10–14 мин — со снижением уровня глюкозы в плазме крови у девочек и индекса массы тела у мальчиков. Авторы исследования отмечают, что в ходе данной работы впервые получены доказательства о положительной взаимосвязи между кратковременными периодами физической активности при малоподвижном образе жизни и снижении уровня кардиометаболического риска у детей.

Пропаганда здорового образа жизни, направленная на уменьшение количества времени, проведенного ребенком перед экраном телевизора, компьютера или смартфона, может оказывать позитивное воздействие на уровень распространенности избыточной массы тела или ожирения. Специалисты и родители должны знать, что даже кратковременные периоды физической активности значительно влияют на здоровье ребенка, что особо важно в эпоху стремительного развития экранных технологий. Для сокращения времени, проводимого ребенком перед экраном, родители должны предлагать другие варианты досуга, например настольные игры и совместные прогулки. Кроме того, они должны стремиться к уменьшению времени, которое они сами проводят перед телевизором или за компьютером, и тогда ребенок последует их примеру.

Юлия Котикович

16 октября, 2020
Was this article helpful?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *