Стоит ли употреблять алкоголь перед сном?

Резюме. Спиртные напитки не способны помочь улучшить качество сна

Стоит ли употреблять алкоголь перед сном?Борясь с бессонницей, люди иногда прибегают к алкоголю как к эффективному седативному и снотворному препарату. Действительно, спиртные напитки способны облегчить и ускорить процесс отхода человека ко сну. Но как они влияют на его качество? Этим вопросом задались ученые Мельбурнского университета (The University of Melbourne), Австралия, изучая электроэнцефалографическую активность головного мозга во время сна.

Для текущего исследования ученые отобрали 24 участника (12 женщин и 12 мужчин) в возрасте 18 лет–21 года, употреблявших спиртные напитки в количестве

В возрасте 12–16 лет, когда подросток впервые пробует алкогольные напитки и часто начинает экспериментировать с их употреблением, происходит снижение частоты и мощности δ-ритма, ассоциированного со сном. Снижение δ-ритма с возрастом, по мнению ученых, является нормальным процессом и связано с созреванием головного мозга. Однако любые перебои медленного сна, который играет ключевую роль в восстановлении сил человека, несомненно, сказываются на его функционировании в дневное время. Такая же картина α-/δ-активности характерна для людей с заболеваниями, сопровождающимися хронической болью.

Нарушение сна вследствие употребления алкоголя отображается на нейрокогнитивных свойствах человека, таких как способность к обучению и память. Поэтому важно знать: алкоголь — не снотворное. Он не обеспечивает надлежащего качества сна и даже может его ухудшить.

Анна Антонюк

15 октября, 2020
Was this article helpful?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *