Соблюдая простые рекомендации, можно уберечься от проблем с сердцем

Резюме. В новом исследовании специалисты установили, что после простой модификации образа жизни риск развития сердечной недостаточности снижается на 45%

Соблюдая простые рекомендации, можно уберечься от проблем с сердцемРезультаты анализа данных исследования под названием «Cardiovascular Health Study», посвященного кардиоваскулярному здоровью, свидетельствуют, что выполнение легких физических упражнений и контроль массы тела даже в пожилом возрасте значительно сокращают вероятность развития сердечной недостаточности (СН).

Исследовательская группа под руководством доктора Лианы Дель Гоббо (Liana Del Gobbo) из Гарвардского института общественного здоровья (Harvard School of Public Health), США, изучала кардиоваскулярные факторы риска на выборке из 4490 мужчин и женщин в возрасте ≥65 лет, за состоянием здоровья которых наблюдали на протяжении 21,5 года. Особое внимание ученые обращали на диетические паттерны, физическую активность, употребление алкоголя, курение и индекс массы тела (ИМТ). Другими словами, в поле зрения специалистов попали так называемые модифицирующиеся факторы риска, относящиеся к образу жизни: те, на которые можно непосредственно повлиять.

Анализ данных этой выборки свидетельствовал, что у тех, кто придерживался ≥4 из специфических видов активности, риск развития СН был снижен на 45% в сравнении с остальными добровольцами. Эти виды активности включали:

  • умеренную ходьбу со скоростью около 3,2 км/ч на протяжении 30 мин/сут;
  • активность в свободное время, на которую тратится около 845 ккал/нед;
  • поддержание ИМТ 2;
  • воздержание от курения;
  • употребление алкоголя на уровне не более 1 бутылки пива в неделю.

Причем только ходьба и активность в свободное время ассоциировались со снижением риска СН на 26 и 22% соответственно. Отдельно воздержание от курения, умеренное употребление алкоголя и поддержание ИМТ 2 также способствовали снижению риска возникновения СН. Ученые отметили, что диетические паттерны не оказали существенного влияния на риск развития этой патологии.

Также специалисты подчеркнули негативное влияние чрезмерного употребления пищевой соли на организм. У тех, кто не придерживался рекомендаций по ее потреблению, риск СН повышался на 19%.

Таким образом, результаты исследования в очередной раз продемонстрировали положительное воздействие физических нагрузок на поддержание здоровья. Причем речь идет не о таких интенсивных нагрузках, как бег или езда на велосипеде, а о простой ходьбе продолжительностью 30 мин/сут.

Виталий Безшейко

15 октября, 2020
Was this article helpful?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *