Попытки контролирования негативных эмоций могут ухудшить психологическое состояние

Резюме. Позитивное «переобрамление» ситуации может привести к обратному результату

«Когнитивная переоценка» — психологический термин, который можно толковать как «акцентуацию на позитиве», иными словами, это способ изменения восприятия негативной ситуации в позитивном ключе. Подобные психологические приемы находят отражение в народной мудрости — русская пословица гласит, что «нет худа без добра», а английская — что «у каждой тучи есть серебристая подкладка». Однако полученные данные свидетельствуют, что поиски такой «серебристой подкладки» у «мрачных туч» не всегда приводят к достижению желаемого эффекта. В действительности попытки придать ситуации позитивное обрамление могут иметь негативные последствия для состояния здоровья.

Ситуационный контекст

Данные предыдущих исследований свидетельствовали о позитивных результатах когнитивной переоценки. То есть позитивное мышление должно срабатывать в качестве «амулета» во всех случаях. Однако данная гипотеза вызвала определенные сомнения у группы ученых из Колледжа Франклина и Маршалла (Franklin & Marshall College), Пенсильвания, США. В частности они задались вопросом о значении контекста в данном подходе.

С целью исследования универсальности метода взвешенной переоценки негативной ситуации проведено наблюдение 170 человек с недавно перенесенными стрессовыми жизненными событиями. Дизайн исследования предполагал проведение онлайн-мониторинга уровня депрессии и жизненного стресса в 1-й фазе. Во 2-й фазе участникам предлагали просмотр нейтральных по содержанию клипов с целью формирования реакций без эмоциональной окраски — базового эмоционального уровня, затем шел последовательный просмотр трех клипов печального содержания. Во время просмотра участники рандомизированно применяли технику когнитивной переоценки с тем, чтобы воспринимать ситуацию на экране в более позитивном свете. После обработки полученных данных ученые выявили для себя нечто непредвиденное.

В случае, когда стрессовые жизненные факторы участников являлись контролируемыми, способность к когнитивной пере­оценке оказывалась не только менее эффективной, но и вызывала обратный, негативный, эффект.

В частности, среди участников, чья стрессовая ситуация была неконтролируемой, — например в случае безнадежного состояния супруга вследствие неоперабельной злокачественной опухоли — способность регулировать тяжелое эмоциональное состояние ассоциировалась с меньшей частотой развития депрессивных эпизодов. Однако для участников, чья стрессовая ситуация каким-либо образом контролировалась, — например неприятности на работе, связанные с низким качеством выполнения своих профессиональных обязанностей — психическая переоценка ситуации ассоциировалась с повышенными уровнями депрессивной симптоматики.

По мнению ученых, ситуационный контекст очень важен. Полученные данные свидетельствуют об избирательной адаптивности стратегий эмоционального регулирования. Адаптивное эмоциональное регулирование предполагает возможность применения широкого спектра психотехник в различных ситуационных контекстах — в большей мере, чем применение одной стратегии на все случаи жизни.

Синдром рикошета

В классическом исследовании 1987 г., проведенном учеными из Университета Тринити (Trinity University), Техас, США, и Техасского университета (University of Texas), США, изучали одно из фундаментальных положений Зигмунда Фрейда о наличии у людей нежелательных мыслей. С целью проверки возможности когнитивного контроля в ходе эксперимента участников просили подавлять любые мысли, связанные с белыми медведями, в период озвучивания мыслей вслух на протяжении 5 мин. Несмотря на запрет думать о белых медведях, практически все участники упоминали этих животных, по меньшей мере, 1 раз в 1 мин.

Ученые полагают, что парадоксальный эффект подавления мыслей проявляется в навязчивой фиксации психики именно на подавляемых мыслях.

В целом попытки контролирования собственных эмоций могут оказаться такими же тщетными, как и попытки контролирования мыслей.

Ольга Федорова

16 октября, 2020
Was this article helpful?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *